Test de Nutrición

1- Si metemos en un mismo grupo de alimentos la pasta, el arroz, el pan, los cereales. ¿Cuántas raciones de estas comes al día?

2- Si metemos en un mismo grupo de alimentos las verduras y hortalizas. ¿Cuántas raciones de estas comes al día?

3- Si metemos en un mismo grupo de alimentos las frutas. ¿Cuántas raciones de estas comes al día?

4- ¿Cuántas raciones de aceite de oliva comes al día?

5- Si metemos en un mismo grupo de alimentos la leche y los derivados (yogur, queso, kéfir…. ¿Cuántas raciones de estas comes al día?

6- ¿Cuántas raciones de pescado blanco comes a la semana?

7- ¿Cuántas raciones de pescado azul comes a la semana?

8- ¿Cuántas raciones de carne blanca y huevos comes a la semana?

9- ¿Cuántas raciones de legumbres comes a la semana?

10- ¿Cuántas raciones de frutos secos comes a la semana?

11- ¿Cuántas raciones de carne roja y embutidos comes a la semana?

12- ¿Cuántas raciones de ultraprocesados comes a la semana?

13- ¿Tienes en cuenta el entrenamiento o tipo de entrenamiento (intensidad, duración…) y varias tu alimentación en base a ello?

14- ¿Controlas tu estado hídrico y tienes pautas específicas para estar hidratado?

15- ¿Tienes pautas específicas en suplementación en base a tu actividad y análisis sanguíneos?

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