Introducción Antes de seguir y buscar el suplemento que deseas, te quiero contar una cosa. La eficacia de la mayoría de los suplementos no está demostrada y tomarlos de la forma incorrecta hace que los suplementos con evidencia no sirvan. De verdad, perdona por mostrarte la verdad otra vez. Solo quiero que sepas bien lo […]
El truco para conocer la eficacia de los suplementos Leer más »
Introducción Este punto, será muy fácil. Conoces la clasificación y conoces el grado de evidencia. Y sí, tienes razón. Después de empezar dos lecciones seguidas con malas noticias, ahora te tengo que recompensar. Gracias por seguir aquí aprendiendo conmigo. A lo largo del escrito te obsequiaré con dos regalos. Aprenderás cómo tienes que moverte
Ten cuidado, la calidad es importante y el seguro libre de dopaje también Leer más »
Introducción Si has seguido por este camino, entiendo que eres deportista o quieres aprender sobre suplementos deportivos y posiblemente ayudar a alguien cercano que sí es deportista. Perfecto, vamos con ello. Te ayudo. Eso sí, antes de empezar siento darte una mala noticia. Aquí, no vas a leer nada que te lleve a aprender sobre
Introducción al mundo de los suplementos Leer más »
Introducción Puede que estés pensando en la simplicidad de este tema. Que no lo necesitas. Y es posible que estés en lo cierto. En mi defensa, puedo afirmar que he visto muchas personas en la consulta que no imaginan variar una ensalada. Si yo, o cualquier otro nutricionista no le ayuda, no varía los ingredientes.
Guía para preparar una ensalada Leer más »
Introducción Antes de empezar con este escrito, he de admitir que tenía dudas de como llamarlo. No sabía si podía generalizar el título con el nombre “Comida” o hacía falta nombrar a la “Cena” también. Y la verdad es que, en la ciencia, hemos inventado tantos nombres, que ahora acaba siendo un problema. Por eso,
Guía para preparar una comida Leer más »
Introducción Antes de empezar con la merienda, te voy a hacer “Spoiler”. Sí has leído el blog anterior, y sé que lo has hecho, te aviso que este post que vamos a escribir juntos se le parece mucho. ¿Por qué? Porque los tentempiés no dejan de ser otra ingesta similar al desayuno y los alimentos
Guía para preparar un tentempié Leer más »
Introducción Te levantas, vas a la cocina y te toca preparar el desayuno. Cada día, a unas horas que tendría que estar prohibido y no tienes una forma sencilla para prepararlo. ¿Cómo que no? ¿Dices que te llevan el desayuno a la cama? Eres Afortunad@ amig@. Entonces envíale este blog. Y así, te prometo que
Guía para preparar un desayuno Leer más »
Introducción Lo más cierto es que necesitas nutrientes para vivir y por suerte los tienes en los alimentos. Estos, los puedes dividir en dos grupos: Macronutrientes y micronutrientes (enlace). ¿Curioso? Sí, y si sigues leyendo, te voy a enseñar algo que no te han enseñado en la escuela y lo necesitas cada día. ¿Vamos? Y
Qué son los macronutrientes y por qué necesitas conocerlos Leer más »
Introducción Recordarás que, para conseguir la estructuración de la dieta de un día, te pedí dar dos pasos hacía atrás. Conseguiste subir el escalón que te prometí y sabes estructurar un día entero. Ahora, te pediré por favor que des 3 pasos hacia atrás y así, puedas visualizar toda tu semana. No es magia. Si
Los puntos que necesitas para crear la dieta de una semana Leer más »
Introducción Si quieres obtener el máximo beneficio de este blog y el método Nutriwik, hay un requisito indispensable. A menos que cumplas esta condición fundamental, de poco te servirán los miles de post que puedas leer. Si sigues el camino construido, podrás entender y después aprender. ¿Cuál es este requisito maravilloso? La comprensión e integración
Nutriwik. Los 5 pasos para sentir la experiencia Leer más »
